Один из Важнейших навыков современного Человека УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
This is a world with the all kind of pressures
Where everyone anxious and desperate for remedies
I use my hands to alleviate suffering
Slowly but surely I massage your cares away
Первый вопрос, который задал мне недавно мой супервизор, был такой: “а есть ли у тебя время, когда ты делаешь ничего?”.
Я задумалась. Такое время у меня было и есть, но далеко не всегда я могу назвать его качественным свободным временем: часто кажется, что так много дел, всё время нужно куда-то бежать и стремиться, и сложно организовать себе полноценный отдых.
В Москве плохо умеют расслабляться: высокий темп жизни, много стресса, много событий и искушений – даже обеспечить себе достаточное количество сна для многих уже событие и достижение.
Умение расслабляться и чувствовать себя хорошо – профессиональный навык в моей работе. Но даже здесь с количеством занятий, классов, самостоятельной и клиентской работы очень легко словить перегруз и выгореть, что со мной время от времени случалось и иногда случается до сих пор.
Для качественного восстановления важно выделять время для того, чтобы делать ничего. Можно дремать, медитировать, гулять по парку, лениво делать соматику, полностью фокусироваться на чём-то расслабляющем. Если во время отдыха вы думаете о делах, ругаете себя за то, что ничем не заняты, тревожитесь о разном – вы не отдыхаете на самом деле.
Процесс расслабления такой же активный, как и процесс напряжения, и его надо тренировать как навык. Навык непростой: инструкторы по соматике, практики метода Фельденкрайза, некоторые массажисты, психотерапевты etc. с разных сторон обучают и этому навыку тоже.
Запрос на то, чтобы остановиться, отдохнуть и расслабиться, один из частых ко мне запросов. Моя массажная, соматическая и чайная работа вся направлена на создание безопасного и комфортного пространства для отдыха и восстановления.
Что мне говорят о моей работе:
- ваш массаж как полноценная многочасовая медитация, где можно наблюдать за ощущениями тела, отделять телесные зажимы от эмоциональных, привести в порядок мысли и голову, отследить все связи
- только во время массажа я могу выключить голову и перестать принимать решения
- пересобралась и чувствую себя спокойней
- у меня получилось выбраться из головы и почувствовать ощущения тела
- чай и массаж это то, что было нужно
Для самостоятельного расслабления можно научиться концентрироваться на приятных ощущениях: это отлично помогает восстановиться, и это тоже отдельный навык. Как с этим работать, я писала здесь: t.me/chashenti/102. Сканирование тела также помогает расслабиться: t.me/chashenti/103.
И здесь же публикую небольшой урок на базовый тазовый перекат и расслабление: t.me/chashenti/110.
